nie wiem

wiem.. nawet tego nie zakładałam... bunt tutaj to puste słowo,ot tak rzucone na wiatr.. szczególnie w takiej sprawie. chociaz nie gadajmy,raz sie udał

Wypociłem właśnie to co jest poniżej :). Mógłby ktoś to ocenić? Tzn. ja wiem że tu jest więcej byków niż poprawnie ułożonych treningów i prosze o ich wytknięcie :). To pierwszy trening jaki ułozyłem (wcześniej troche ćwiczyłem ale tak jak popadnie) i co do niektórych ćwiczeń nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie zrobić (np. unoszenie nóg) wiec [...]

....a tu plecy robione 6 miesiecy temu,wiem nie ma kompletnie masy ale to sie da zrobic:D Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Jesli lecisz serie 45kg to napewno nie wyciskasz na max 70kg. Wiem cos o tym, ja serie robie 55 - 12,10,8,8 a max wyciskam 72...

Bodyline nie sapie tylko ci odpowiedziałem ja tez sie nie chwale ze nie wiadomo ile wiem . ale troche tez wziąłem. W Dopingu nigdy sie nie bedzie wiedziec wszystkiego !!! A zreszta nie chce mi sie w****iac o jakiegos goscia bo mu doradziłem macie racje z ta ankieta i zapomniałem o tym.

wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie [...]

Dzięki. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie chciałeś. No cóż, jesteś tylko człowiekiem i uległeś podszeptom złych duchów tego forum. I tak jesteśmy największymi kumplami na SFD. Od dzisiaj mówcie mi INKWIZTOR. To na cześć przyłapania Kesia alias Koksika vel Pinokia, na oszustwie.

Co Mateo taki szybki jesteś ? Czyżbyś szukał byle pretekstu żeby mnie zbanować ? Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie chciałeś. No cóż, jesteś tylko człowiekiem i uległeś podszeptom złych duchów tego forum. I tak jesteśmy największymi kumplami na SFD. Od dzisiaj mówcie mi INKWIZTOR. To na cześć [...]

To to ja wiem. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Ziki miałem ci odpisać ale znowu mnie ktoś uprzedził, blamarz/chyba plama stulecia/ na całej linii tak jak w przypadku Czarnego, obydwaj jesteście poprostu przekupni co widać jak na dłoni, więc powiedz mi po co mam ci cokolwiek udowadniać, szkoda mojego trudu, szkoda mojej fatygi, wiem, że i tak nie przyjmujecie do wiadomości żadnych faktów, które [...]

Ja jak się obudziłam gdy jeszcze trenowałam shotokan tylko kombinowałam żeby mi rodzice pozwolili kolejny raz przepisać się na coś innego . PS. Swego czasu też bym sobie nie dała wytłumaczyć że to jest badziewie .. Kresus wiem co czujesz .

Tu się zgodzę. Wiem że było to omawiane wiele razy, ale główna wina leży tu po stronie takich "hiperskutecznych" instruktorów, którzy opowiadają niestworzone historie o skuteczności danej SW a w niedzielę dają na tacę żeby nikt nie zaatakował ich uczniów. Pomaga na to zdrowy rozsądek i google.

no wiem ... ale jeszcze nie mam nie ma mi kto w tym pomoc ;/

Moje posiłki zazwyczaj składają się z jajek, pełnoziarnistego pieczywa, pełnoziarnistego makaronu, brokuł, kurczaka, ryżu, chudego mięsa, warzyw. Wiem, że jem zdrowo, bo interesowałem się kiedyś odżywianiem i jako takie podstawy znam. Zastanawiam się jedynie czy nie jem za mało, nie chce żeby mi paliło mięśnie, tylko tłuszcz.

Ja wiem jedno, jezeli na zawodach za pierwsze miejsce daja Mercedesa, to nawet po 18 miesiacach od ostatniego strzalu z Deki nie mozesz spokojnie spac - jezeli natomiast za pierwsze miejsce daja dyplom (+ kawalek blachy na sznurku zwany medalem) to mozesz sobie napisac na czole "dzis rano wzialem sztrzala z Deki" i isc spokojnie na [...]

[...] robią mi się zakolai uwierz mi wiem co to znaczy jak Ci fryzjerka mówi że tracisz włosy), zgolę na pałę i Tobie też to radzę Szkoda nerwów. Edycja: Przeciez Polcortolon to nie jest lek przeciwko łysieniu! Kto Ci to zalecił, to bardzo silny lek przeciwzapalny stosowaniu w reumatologicznych stanach zapalnych stawów! I tak sie składa że to co się [...]

Remik ci wszystko git rozpisal;-) Wszystko już mam, a jak to jest z tym jedzeniem po treningu o późnej porze? (czyt. po 21.00) jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią. S.A.W przy [...]

[...] - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie rękę - połam mu nogę, gdy ktoś połamie ci nogę - zabij go! „Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność”. „Staraj się przejmować inicjatywę we wszystkich sprawach, przez cały czas chronić się przed akcjami rodzącymi się z egoizmu lub [...]

[...] zakładac nowego tematu wiec pisze tutaj. Wiec tak, bardzo interesuje sie militariami, wojskiem i wszystkim co ma cos wspolnego z armią. W przyszlosci chciałbym byc żołnierzem(najlepiej oficerem w marynarce ), i przeczytałem gdzies ze w Brytyjskiej armii moga służyc obcokrajowcy(np. polacy). Czy to prawda??? ps. Wiem ze jako Polak [...]

Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać [...]